Os "face pulls" são um exercício de treinamento de força que visa fortalecer os músculos das costas, ombros e pescoço. Este exercício é um dos poucos que se concentra na parte superior das costas, o que o torna ideal para aqueles que querem melhorar a postura e aliviar dores nas costas. Para realizar o "face pull" corretamente, comece com um cabo de tração ajustado na altura do peito e pegue as alças com as palmas das mãos voltadas para baixo. Mantenha os cotovelos elevados e puxe o cabo em direção ao rosto, mantendo os cotovelos acima do nível dos ombros. Mantenha a posição por alguns segundos antes de liberar lentamente o cabo para voltar à posição inicial. Existem muitas variações deste exercício, como puxadores de cabos com cordas ou bolas, mas a forma básica permanece igual. É importanteprogredir lentamente ao adicionar pesos ou variedade para evitar lesões e maximizar os resultados. Adicionar "
face pulls" à sua rotina de treino pode ajudar no fortalecimento e estabilidade dos ombros, além de melhorar a postura e reduzir a dor nas costas. Desenvolver esses músculos também pode ajudar em outras áreas de seu treinamento de força e fitness geral. Não deixe de experimentar este exercício para obter benefícios óbvios e duradouros!