A creatina é um suplemento dietético popular que é usado para melhorar o desempenho atlético e muscular. Embora tenha muitos benefícios, também é importante estar ciente dos possíveis efeitos colaterais da creatina. Um dos efeitos colaterais mais comuns é a retenção de água, que pode levar a um ganho de peso temporário. Além disso, a creatina pode causar problemas digestivos, como náuseas, diarreia e cólicas estomacais. Há também preocupações de segurança em torno do uso prolongado de creatina. Estudos ainda estão sendo realizados para determinar se a creatina pode ter efeitos prejudiciais no fígado, rins e coração. É importante lembrar que a creatina é considerada segura quando utilizada de forma adequada e sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. É essencial seguir as instruções de dosagem e evitar o uso prolongado da suplementação. Se você planeja usar creatina, é importante considerar os possíveis efeitos colaterais e conversar com seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar o suplemento. E lembre-se, a creatina não é uma solução mágica para um físico musculoso - a dieta e o exercício adequados continuam sendo as principais formas de alcançar um estilo de vida saudável e ativo.